Abstract
Мақалада университет студенттері арасындағы стресс деңгейін дене шынықтыру сабағы арқылы біршама болса да азайту туралы қамтылған. Оқуға, емтиханға, есептерге және жатақханадағы өмірге қатысты сынақтар әдетте мазасыздық пен стресстің жоғарылауымен бірге жүреді. Бұл ұйқысыздық, депрессия, қан қысымының жоғарылауы және иммундық жүйенің бұзылуы сияқты әртүрлі физикалық және психикалық проблемаларға әкелуі мүмкін. Бұл тақырыптың өзектілігі стресс студенттер арасында жиі кездесетін мәселелердің бірі болып табылатындығына байланысты, сонымен қатар ол студенттердің психологиялық және физикалық жағдайына әсер етеді, оқушылардың нәтижелерінің нашарлауына, ұйқының бұзылуына, психологиялық және физиологиялық проблемалардың дамуына әкелуі мүмкін. Мақаланың мақсаты – дене шынықтыру сабақтарының студенттердің стресс деңгейіне әсерін зерттеу және физикалық белсенділіктің студенттердің стресс деңгейіне әсер ету механизмдерін зерттеу. Ғылыми жаңалық: дене шынықтыру сабақтарының студенттердегі стресс деңгейін төмендетуге әсерін егжей-тегжейлі зерттеу және талдау қажеттілігі өйткені физикалық жаттығулар стрессті төмендететін нақты механизмдер, сондай-ақ максималды нәтижеге жету үшін жаттығулардың ең тиімді әдістері мен қарқындылығы туралы аз мәлімет бар. Психологиялық денсаулық-бұл қоғамда болып жатқан процестердің әлеуметтік тұрақтылығы мен болжамдылығының шарты ретінде қарастырылатын жеке адамның өмір сүру деңгейінің маңызды құрамдас бөлігі. Физикалық белсенділік - бұл стрессті басқарудың және студенттердің психикалық денсаулығын жақсартудың тиімді құралы. Мұның бәрі қатты шиеленіс пен шаршауды тудыруы мүмкін. Тұрақты физикалық белсенділік жинақталған стрессті жеңілдетуге және көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі. Дене белсенділігі кезінде денеде босаңсуға және стресс деңгейін төмендетуге көмектесетін рахат гормоны-эндорфин бөлінеді. Спорт сонымен қатар зейінді жақсартады және оқу үлгеріміне оң әсер етеді. В статье рассказывается о снижении уровня стресса среди студентов университетов, хотя и в некоторой степени, с помощью занятий физической культурой. Тесты, связанные с учебой, экзаменами, отчетами и жизнью в общежитии, обычно сопровождаются повышенной тревожностью и стрессом. Это может привести к различным физическим и психическим проблемам, таким как бессонница, депрессия, высокое кровяное давление и нарушения иммунной системы. Актуальность данной темы обусловлена тем, что стресс является одной из наиболее распространенных проблем среди студентов, кроме того, он влияет на психологическое и физическое состояние учащихся, может привести к ухудшению успеваемости учащихся, нарушению сна, развитию психологических и физиологических проблем. Цель статьи-изучить влияние занятий физической культурой на уровень стресса студентов и изучить механизмы, с помощью которых физическая активность влияет на уровень стресса студентов. Научное открытие: необходимость детального изучения и анализа влияния занятий физической культурой на снижение уровня стресса у студентов поскольку мало что известно о конкретных механизмах, с помощью которых физические упражнения снижают стресс, а также о наиболее эффективных методах и интенсивности упражнений для достижения максимальных результатов. Психологическое здоровье-важнейшая составляющая уровня жизни индивида, рассматриваемая как условие социальной стабильности и предсказуемости происходящих в обществе процессов. Физическая активность эффективный инструмент для управления стрессом и улучшения психического здоровья учащихся. Все это может вызвать сильное напряжение и усталость. Регулярная физическая активность помогает снять накопившийся стресс и улучшить настроение. Во время физической активности в организме выделяется эндорфин, гормон удовольствия, который помогает расслабиться и снизить уровень стресса. Спорт также улучшает концентрацию и положительно влияет на успеваемость.